5 minutes par jour pour méditer et être vraiment là 

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Le livre de Laurence Simenot “5 minutes par jour pour méditer et être vraiment là » vient de sortir en librairie et sur le net..

5 minutes d’attention dans votre quotidien peuvent suffire pour vous apaiser, vous recentrer, développer la présence consciente et vous sentir plus vivant, développer votre créativité.

Découvrez comment méditer de façon active grâce à :

  • 100 exercices méditatifs de 5 minutes à faire tout au long de la journée (prendre une douche en sentant l’eau sur sa peau, regarder toutes les couleurs autour de soi, sentir l’air sur son visage…).

  • 34 visualisations créatrices qui vous aideront à calmer votre mental et booster vos ressources.

  • 8 visions poétiques pour se rappeler un essentiel bon pour le coeur et le moral.

Cette méditation consiste en une prise de conscience, au moment présent, de nos pensées, sentiments, sensations corporelles et de notre environnement. Nous les acceptons, sans jugement. Notre pensée se focalise sur ce que nous ressentons à l’instant présent plutôt que de ressasser le passé ou d’imaginer l’avenir.

Méditer juste 5 minutes permet de se recentrer et peut-être de pratiquer plus facilement.

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